Польза и вред йоги для организма человека

Хотите укрепить здоровье, избавиться от болезней и стресса – занимайтесь йогой. Чтобы занятия не навредили, учитывайте ваше самочувствие и правильно выполняйте упражнения. Расскажем, какая польза от йоги для организма и есть ли вред.

Йога нацелена на то, чтобы научиться управлять собой, контролировать свое тело и мысли. Одинаковые упражнения предназначены для мужчин и женщин. При этом женский организм нуждается в особенном подходе. 

Для получения максимальной пользы внимательно делайте дыхательные упражнения и медитацию, придерживайтесь здорового питания.

Польза йоги для организма

Индийские мастера после долгих наблюдений, практических исследований создали уникальную практику, которая помогает ученикам совершенствоваться и развиваться. Но есть один нюанс – для индийских йогов привычна поза со скрещенными ногами.

Тем, кто большую часть времени проводит за компьютером, упражнения могут сначала показаться сложными. Поэтому важно подбирать асаны под свой уровень физической подготовки. Чтобы лучше понять, как зарождалась практика, обогатить свой внутренний мир и зарядиться энергией советуем присоединиться к йога-туру в Индию. Путешествие проходит под руководством опытных инструкторов, рассчитано на любой уровень практики.

Эффективность упражнений сложно передать в нескольких словах. Поэтому перечислим основные преимущества:

• наступает гармония между внутренним и внешним миром;
• активизируется защита от вредных воздействий;
• наступает умиротворение или насыщение энергией в зависимости от выбранной техники;
• удается избавиться от лишних мыслей и сконцентрироваться;
• уходят проблемы, раскрывается внутренний потенциал;
• тело становится более гибким;
• нормализуется давление;
• улучшаются сексуальные способности.

Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем перед началом упражнений лучше посоветоваться с врачом.

Чем опасна йога

Будем объективными, асаны могут принести пользу и вред. Как разъясняет инструктор йоги Гленн Блэк, который изучал практику в Индии, есть случаи, когда занятия становятся причиной болей в шее, нижней части спины, коленях, возможны инсульты с повреждением головного мозга. Непродуманные занятия наносят организму человека вред. Новички совершают ошибки:

• быстро переходят к сложным позам;
• пренебрегают глубоким дыхание на занятиях;
• теряют концентрацию.

Правильно выбирайте комплекс упражнений, тогда занятия подарят вам ясность мыслей и отличное самочувствие, пробудят силу Кундалини без негативных последствий.

Как правильно заниматься

Соблюдайте несложные правила, и вы получите удовольствие от тренировок:

• не пытайтесь сразу делать стойку на голове и другие сложные асаны;
• внимательно повторяйте движения за инструктором;
• постепенно входите в позу и выходите из нее;
• прекратите делать йогу, если становится некомфортно;
• в дни очистительного цикла женщинам лучше воздержаться от упражнений, где напрягается область живота.

Важно не только делать асаны, но и научиться дыхательным практикам, понять философию йоги, применять древние трактаты в современной жизни. Участвуйте в йога-туре и убедитесь в том, насколько велика польза йоги для организма.