Алеся Рубанова

Меня зовут Алеся Рубанова – я преподаю и практикую йогу и медитации более 10 лет. Также являюсь учителем тайского массажа и массажистом, инструктором в сфере фитнеса и персональным инструктором тренажерного зала.

Опыт преподавательской деятельности:
🔹Провожу хатха-йога классы, виняса-йога классы с 2009 г. Обучалась в Непале, Таиланде и России
🔹Международный сертифицированный учитель тайского массажа. Представляю школу ITM— имеет аккредитацию Министерства образования и Общества здравоохранения Таиланда на проведение и обучение тайскому массажу по всему миру
🔹Практикую медитацию «Випассаны». Проходила 7 десятидневных курсов Випассаны в буддийских храмах Таиланда и Непала
🔹Профессиональная спортсменка. Занималась гимнастикой и легкой атлетикой в течение 8 лет
🔹Сертифицированный инструктор по фитнесу и тренажёрному залу
🔹3 года назад переехала в Таиланд, провожу йога ретриты в провинции Краби, и работаю генеральным менеджером в Спа центре
🔹Представляла свою йогу на “Art Yoga & Dance Asia Fest 2019”
🔹«Двигательное обучение включает больше, чем процесс моторики. Оно подразумевает обучение новым стратегиям не только движения, но и чувствительности. Двигательное обучение рождается из сложного процесса восприятия, познания и действия».
Энн Шамвей-Кук⠀
Мои занятия включают много объяснении как отстраивать асаны, как включать те или иные мышцы чтобы снимать нагрузку с других групп мышц , как работать в асанах чтобы не испытывать напряжения. Если асана выполняется верно тело постепенно расслабляется , если напряжения нарастает , то это говорит о неправильном выполнении.
Есть грубая физическая растяжка- это когда вас кто-то тянет или вы “дергаете” себя руками, а есть осознанная- когда вы контролируете работу мышц антагонистов, пытаетесь равномерно распределить нагрузку, не жертвуя какой-либо частью тела ради выполнения упражнение. А также, это согласованная работа тела , ума и дыхания.
От внешнего мы переходим к внутреннему — контроль над физическим телом в йоге приводит к умственной устойчивости, это приводит, в свою очередь, к изменению потока умственной деятельности. Контролируя ум мы управляем своей энергией.

Заполните форму,

чтобы рассчитать стоимость тура со скидкой для Вас

Похожие статьи

Вадим Елпанов

Специалист Аюрведы


Подробнее

Александра

Менеджер по работе с клиентами.


Подробнее

Контактная информация

Москва:
М. ТРУБНАЯ, РОЖДЕСТВЕНСКИЙ БУЛЬВАР Д. 9, 1ЫЙ ПОДЪЕЗД, ОФИС 224

Санкт-Петербург:
М. ГОРЬКОВСКАЯ, УЛ. КРОПОТКИНА, Д. 1, ОФИС 200, БЦ «СЕНАТОР»

Севастополь:
УЛ. СТРОИТЕЛЬНАЯ Д.35 КВ.(ОФИС)70

Бесплатная горячая линия:
8 (800) 333-39-40

Телефон:
8 (812) 982-71-49

Электронный адрес:
info@tur-crim.ru

Сайт: тур-крым.рф

Группа ВК: vk.com/tur_crim